Эмоции и Контроль

24 мая 2025 10 мин.

Освобождение от внутреннего тирана: как перестать жить в плену чувства вины

Почему мы мучаем себя за прошлые решения и как разорвать порочный круг самообвинений? Изучаем нейробиологию вины и осваиваем техники здорового отношения к собственным ошибкам.

Читать статью

19 мая 2025 10 мин.

Дыхательные техники для разных эмоциональных состояний: простая инструкция

Узнайте, как с помощью специальных дыхательных техник можно быстро справиться с тревогой, гневом, бессонницей и повысить концентрацию. Практические инструкции, основанные на научных данных, для применения в любых ситуациях.

Читать статью

17 мая 2025 10 мин.

5-4-3-2-1: техника быстрого возвращения в настоящее при сильных эмоциях

Разбираемся в технике сенсорного заземления 5-4-3-2-1, которая эффективно помогает справиться с тревогой, паникой и другими интенсивными эмоциями, возвращая ясность мышления и самоконтроль.

Читать статью

16 мая 2025 10 мин.

Как восхищение красотой меняет мозг: нейробиология благоговения

Что происходит в мозге, когда мы замираем от восторга перед звездным небом или величественными горами? Разбираемся в нейрохимии благоговения, его влиянии на восприятие времени и пространства, и рассматриваем практические способы целенаправленно вызывать это полезное для мозга и тела состояние.

Читать статью

14 мая 2025 10 мин.

Управление разочарованием: что делать, когда ожидания не оправдались

Статья исследует нейробиологические механизмы разочарования, объясняет феномен "дофаминовой ловушки" и предлагает научно обоснованные техники трансформации негативного опыта в ценные уроки и новые возможности.

Читать статью

13 мая 2025 10 мин.

Преодолевая ревность и зависть: 7 научно обоснованных практик для эмоциональной свободы

В статье рассматриваются нейробиологические основы ревности и зависти, их эволюционные корни и практические стратегии освобождения от этих разрушительных эмоций с помощью проверенных психологических техник и осознанного отношения к собственным переживаниям.

Читать статью

12 мая 2025 10 мин.

Отпустить обиду за 15 минут: 8 техник, которые работают даже в самых сложных ситуациях

Почему обида так сильно и долго на нас влияет? В этой статье вы узнаете о биологических механизмах обиды, ее скрытой пользе и конкретных техниках, которые помогут вам быстрее восстановить эмоциональное равновесие и превратить болезненный опыт в ресурс личностного роста.

Читать статью

11 мая 2025 10 мин.

Экстренное успокоение: что делать, когда эмоции зашкаливают

Когда эмоции зашкаливают, логическое мышление отключается. Изучаем научно обоснованные техники экстренного успокоения, которые работают даже в самых острых ситуациях

Читать статью

8 мая 2025 10 мин.

Как справиться с раздражением? Как сохранять спокойствие, когда все выводит из себя

Раздражение негативно влияет на отношения и здоровье, но с ним можно работать. Узнайте о нейробиологических механизмах раздражения и освойте эффективные техники для моментального снижения эмоционального напряжения и долгосрочного изменения реакций.

Читать статью

8 мая 2025 10 мин.

Как обуздать гнев: научно проверенные техники для контроля сильных эмоций

Почему возникает гнев и как им управлять? Разбираемся в нейрохимии эмоций и осваиваем пять проверенных техник контроля гнева, которые можно применять в повседневных ситуациях для более гармоничной и здоровой жизни.

Читать статью