Журнал

Самооценка и Уверенность

8 июля 2025 10 мин.

Гены уверенности: как окружение переписывает нашу генетическую программу самооценки

Наши гены не приговор — они программа, которую можно редактировать. Разбираемся в эпигенетических механизмах формирования уверенности и самооценки.

Читать статью

Тревога и Стресс

8 июля 2025 10 мин.

От нервов к победе: как превратить спортивную тревогу в секретное оружие

Спортивная тревога может как разрушить выступление, так и стать мощным стимулом. Разбираемся в психологии предстартового волнения и осваиваем техники ментальной мобилизации.

Читать статью

Эмоции и Контроль

8 июля 2025 10 мин.

Техника СТОП: как за четыре шага взять эмоции под контроль

Когда эмоции зашкаливают, техника СТОП помогает быстро восстановить самоконтроль. Разбираемся в механизмах эмоциональной регуляции и осваиваем практический алгоритм.

Читать статью

Диалог и Отношения

7 июля 2025 10 мин.

Искусство отвечать на колкости: как защитить достоинство без эскалации конфликта

Умение защищаться от словесных атак, не теряя достоинства — ценный навык в любых отношениях. Разбираемся в психологии конфликтов и техниках самозащиты.

Читать статью

Память и Мышление

7 июля 2025 10 мин.

Освободи творца в себе: как победить внутреннего критика и страх оценки

Страх оценки и жесткий внутренний критик блокируют творческий потенциал миллионов людей. Разбираемся в природе творческой уверенности и способах ее развития.

Читать статью

Перемены и Рост

7 июля 2025 10 мин.

От первого бокала до зависимости: научный взгляд на алкоголизм и пути восстановления

Алкогольная зависимость развивается постепенно и часто незаметно. Разбираемся в механизмах формирования зависимости, признаках проблемы и эффективных подходах к восстановлению.

Читать статью

Мотивация и Воля

7 июля 2025 10 мин.

Миф о 21 дне: сколько времени действительно нужно для формирования привычки

Популярное утверждение о 21 дне для формирования привычки не имеет научного обоснования. Разбираемся в реальных механизмах закрепления привычек и временных рамках.

Читать статью

Принятие Себя

7 июля 2025 10 мин.

Техника RAIN для работы с трудными эмоциями: пошаговое руководство

Как справиться с болезненными эмоциями без подавления или избегания? Изучаем технику RAIN - простой, но мощный инструмент для работы с любыми сложными чувствами от гнева до тревоги

Читать статью

Самооценка и Уверенность

5 июля 2025 10 мин.

Техника "Совет будущего себя": диалог через время: техника самоподдержки от будущего себя

Что бы сказал вам человек, которым вы станете через 10 лет? Изучаем мощную технику работы с самооценкой через диалог с будущим собой и учимся смотреть на проблемы глазами мудрого наставника

Читать статью

Тревога и Стресс

5 июля 2025 10 мин.

Когда нервы сдают в споре: как сохранить самообладание в любом конфликте

Почему в конфликтах мы теряем способность мыслить ясно и как это изменить? Изучаем пошаговые техники управления тревогой в напряженных ситуациях для сохранения самообладания и достоинства

Читать статью