Журнал

Эмоции и Контроль

15 октября 2025 7 мин.

Как мозг создает счастье: естественные способы повысить серотонин и эндорфины

Наше настроение — это не только мысли и обстоятельства, но и сложная химия мозга. Понимание того, как работают серотонин и эндорфины, открывает путь к естественным способам влияния на собственное самочувствие.

Читать статью

Эмоции и Контроль

15 октября 2025 7 мин.

Амигдала против разума: нейробиология страха и как её укротить

Крошечная структура глубоко в мозге определяет, будете ли вы спокойны или в панике. Понимание работы амигдалы и её взаимодействия с префронтальной корой открывает путь к управлению страхом и тревогой.

Читать статью

Эмоции и Контроль

15 октября 2025 7 мин.

Когда эмоции сбивают с ног: искусство возвращения к себе

Когда эмоции накрывают волной, мы теряем контакт с реальностью и собой. Практика эмоционального заземления помогает вернуться в настоящий момент и восстановить внутреннюю опору даже в самой интенсивной турбулентности.

Читать статью

Диалог и Отношения

15 октября 2025 7 мин.

Почему молчание убивает команды: создание атмосферы для честности и риска

Команды с высоким уровнем психологической безопасности работают эффективнее, совершают меньше ошибок и генерируют больше инноваций. Разбираемся, что создает или разрушает атмосферу доверия в группах.

Читать статью

Диалог и Отношения

12 октября 2025 7 мин.

Почему нам нужны другие: нейробиология эмоциональной стабилизации через близость

Мы не регулируем свои эмоции в одиночку. Близкие отношения работают как внешняя система стабилизации, помогая нам справляться со стрессом, тревогой и интенсивными переживаниями способами, недоступными в изоляции.

Читать статью

Диалог и Отношения

12 октября 2025 7 мин.

Почему мы не слышим друг друга: искусство говорить о том, как мы общаемся

Иногда проблема не в том, о чем мы говорим, а в том, как мы это делаем. Метакоммуникация позволяет выйти за рамки содержания разговора и обсудить сам процесс общения, открывая путь к более глубокому пониманию.

Читать статью

Тревога и Стресс

12 октября 2025 7 мин.

Что происходит с мозгом во время конфликта и как сохранить трезвость мышления

Конфликт запускает каскад тревожных реакций в теле и психике. Понимание механизмов тревоги и владение стратегиями эмоциональной регуляции помогают сохранять ясность мышления даже в самых напряженных ситуациях.

Читать статью

Мотивация и Воля

10 октября 2025 7 мин.

Невидимые цепи слов: как обещания управляют нашей жизнью

Почему публично данное обещание так сложно нарушить? Разбираем психологические механизмы социальных обязательств и учимся использовать их силу для достижения целей.

Читать статью

Мотивация и Воля

10 октября 2025 7 мин.

От 'я должен' к 'я есть': сила идентичности в изменении поведения

Почему "я бегун" работает лучше, чем "я должен бегать"? Разбираем психологию идентичностной мотивации и учимся менять поведение через изменение представлений о себе.

Читать статью

Память и Мышление

26 сентября 2025 7 мин.

Тренажерный зал для мозга: как физическая активность перепрограммирует наше мышление

Как правильно тренироваться, чтобы улучшить работу мозга? Разбираем научные данные о влиянии физических упражнений на память, внимание и творческое мышление.

Читать статью