Журнал

Тревога и Стресс

20 июля 2025 10 мин.

Когда слова не помогают: как "проиграть" тревогу и найти решение

Что если тревогу можно не только обсуждать, но и "проигрывать"? Изучаем адаптированные техники психодрамы, которые помогают работать с тревогой через действие и роли

Читать статью

Эмоции и Контроль

20 июля 2025 10 мин.

Почему стоит поговорить со своей злостью: техника эмоционального диалога

Что если перестать бороться с неприятными эмоциями и начать с ними разговаривать? Осваиваем технику внутреннего диалога, которая поможет понять и принять любые чувства

Читать статью

Мотивация и Воля

20 июля 2025 10 мин.

Когда кажется, что сил больше нет: наука о "втором дыхании" и преодолении себя

Почему после полного изнеможения вдруг появляются новые силы? Разбираем физиологию и психологию "второго дыхания" и учимся находить скрытые ресурсы в критических ситуациях

Читать статью

Диалог и Отношения

19 июля 2025 10 мин.

Искусство быть собой: как производить правильное впечатление, не теряя аутентичности

Все мы каждый день управляем впечатлением, которое производим на других. Но как делать это этично, не превращаясь в актёра? Разбираем тонкую грань между самопрезентацией и манипуляциями

Читать статью

Память и Мышление

19 июля 2025 10 мин.

Анатомия "Ага!": как рождаются творческие озарения и можно ли их приручить

Почему лучшие идеи приходят в душе или на прогулке? Изучаем глубинную структуру творческих озарений и учимся создавать условия для системной креативности вместо случайных вспышек вдохновения

Читать статью

Перемены и Рост

19 июля 2025 10 мин.

Что делать, когда страх неудачи сильнее желания попробовать

Страх неудачи парализует больше людей, чем любая фобия. Разбираемся, откуда берется этот страх и как научиться принимать решения, не оглядываясь на возможные провалы

Читать статью

Принятие Себя

19 июля 2025 10 мин.

Успех по своим правилам: как перестать жить чужими ожиданиями

Что если ваше представление об успехе навязано извне? Разбираемся, как найти собственные критерии достижений, перестать оглядываться на других и начать жить по своим правилам

Читать статью

Самооценка и Уверенность

19 июля 2025 10 мин.

Что формирует здоровую самооценку: ключевые факторы из долгосрочных исследований

Здоровая самооценка формируется десятилетиями под влиянием множества факторов. Разбираем ключевые детерминанты на основе масштабных исследований и понимаем, как создать прочный фундамент самоценности

Читать статью

Тревога и Стресс

18 июля 2025 10 мин.

Когда работа душит: как сменить профессию и не сойти с ума

Почему смена карьеры пугает даже успешных людей, как не утонуть в тревоге неопределенности, какие страхи нормальны, а с какими нужно работать, и как превратить карьерный переход в возможность для роста

Читать статью

Эмоции и Контроль

18 июля 2025 10 мин.

Не убегай от чувств: искусство проживания эмоций без застревания

Почему подавление эмоций вредит психике больше чем их переживание, как научиться "пропускать" чувства через себя, что делать с болезненными эмоциями и как не утонуть в собственных переживаниях

Читать статью