Интернет и Медиа

Самооценка и Уверенность

4 июля 2025 10 мин.

Почему мы вечно себя с кем-то сравниваем и как это прекратить

Почему мы постоянно сравниваем себя с другими и как это разрушает самооценку? Разбираем механизмы конкурентного мышления и учимся ценить себя независимо от внешних достижений

Читать статью

Перемены и Рост

8 июня 2025 10 мин.

Бесконечный скроллинг: практические способы разорвать цикл бездумного листания

Почему мы не можем оторваться от ленты соцсетей и как это влияет на мозг? Разбираем механизмы цифровой зависимости и изучаем работающие способы вернуть контроль над своим временем.

Читать статью

Перемены и Рост

21 мая 2025 10 мин.

Зависимость от смартфона: пошаговое руководство по восстановлению контроля

Узнайте, как восстановить контроль над своим вниманием и временем с помощью поэтапной смартфонной детоксикации. Научные объяснения механизмов цифровой зависимости и практические техники для формирования здоровых отношений с технологиями.

Читать статью

Тревога и Стресс

20 мая 2025 10 мин.

Усталость от новостей: как создать здоровый информационный рацион

Узнайте, как информационная перегрузка влияет на психическое здоровье и какие практические шаги помогают справиться с цифровой тревогой. Научно обоснованные стратегии для восстановления баланса и контроля над информационным потоком.

Читать статью

Перемены и Рост

10 мая 2025 10 мин.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей: 30-дневный план действий

Узнайте, как освободиться от навязчивого желания проверять социальные сети. Подробный план на 30 дней с научным обоснованием, проверенными методиками и реальными историями успеха для восстановления здорового баланса между онлайн и офлайн жизнью.

Читать статью

Принятие Себя

7 мая 2025 10 мин.

Психология селфи: как влияет на самооценку и может стать инструментом самопринятия

Селфи – это не просто проявление нарциссизма, а сложный психологический феномен. Узнайте, как правильное отношение к самофотографированию может помочь в принятии себя и работе с образом тела.

Читать статью

Самооценка и Уверенность

5 мая 2025 10 мин.

Лайки ≠ ценность: как сохранить здоровую самооценку в эпоху цифровых метрик

Исследуем нейробиологические и психологические механизмы, связывающие цифровые метрики одобрения с самооценкой, и предлагаем научно обоснованные стратегии для развития здорового отношения к себе в мире социальных сетей.

Читать статью

Эмоции и Контроль

3 мая 2025 5 мин.

Как справиться с тем, что люди пытаются обмануть вас каждый день

Как защитить себя от ежедневных попыток мошенничества и справиться со стрессом от постоянной бдительности в цифровом мире.

Читать статью

Тревога и Стресс

2 мая 2025 10 мин.

Телефон и тревога: цифровая детоксикация и здоровые отношения с гаджетами

Научно обоснованные стратегии цифровой детоксикации для снижения тревоги, улучшения концентрации и восстановления здорового баланса с гаджетами в современном мире.

Читать статью