Снимаем стресс

Эмоции и Контроль

20 октября 2025 7 мин.

Когда тело говорит "хватит": физиология стрессовой перегрузки

Погружаемся в физиологию стресса: от активации гипоталамо-гипофизарной оси до истощения надпочечников. Разбираем, как адаптогены влияют на стрессоустойчивость и что говорит наука об их эффективности.

Читать статью

Эмоции и Контроль

16 октября 2025 7 мин.

От городской тревоги к лесному спокойствию: нейробиология природы

Разбираемся, почему отрыв от природы в городских условиях влияет на наше психологическое состояние, какие механизмы стоят за целительным эффектом природы и как восстановить утраченную связь с естественной средой.

Читать статью

Эмоции и Контроль

15 октября 2025 7 мин.

Когда эмоции сбивают с ног: искусство возвращения к себе

Когда эмоции накрывают волной, мы теряем контакт с реальностью и собой. Практика эмоционального заземления помогает вернуться в настоящий момент и восстановить внутреннюю опору даже в самой интенсивной турбулентности.

Читать статью

Тревога и Стресс

12 октября 2025 7 мин.

Что происходит с мозгом во время конфликта и как сохранить трезвость мышления

Конфликт запускает каскад тревожных реакций в теле и психике. Понимание механизмов тревоги и владение стратегиями эмоциональной регуляции помогают сохранять ясность мышления даже в самых напряженных ситуациях.

Читать статью

Эмоции и Контроль

5 сентября 2025 10 мин.

Когда эмоции захватывают: медитативные техники экстренного реагирования

Узнайте, как медитация помогает справляться с сильными эмоциями. Конкретные техники и научные объяснения для повседневной практики эмоциональной регуляции.

Читать статью

Тревога и Стресс

30 августа 2025 10 мин.

Осознанное дыхание для борьбы с тревогой: когда воздух становится лекарством

Тревога нарушает естественные ритмы дыхания, создавая порочный круг стресса. Исследования показывают, что целенаправленная работа с дыханием активирует внутренние механизмы успокоения и восстанавливает эмоциональный баланс.

Читать статью

Тревога и Стресс

22 августа 2025 10 мин.

Майндфулнес как лекарство: что происходит в мозге при практике осознанности

Современная наука подтверждает: практики осознанного присутствия способны значительно снизить уровень тревожности и улучшить качество жизни. Разбираемся в механизмах работы майндфулнес.

Читать статью

Самооценка и Уверенность

20 августа 2025 10 мин.

Уверенность в публичных выступлениях: преодоление страха

Как преодолеть страх публичных выступлений и развить уверенность. Практические техники работы с волнением, подготовка к презентациям и выступлениям

Читать статью

Перемены и Рост

19 августа 2025 10 мин.

Принцип антихрупкости: как превращать стресс в топливо для роста

Некоторые люди не просто выживают в сложных ситуациях - они становятся сильнее. Разбираемся в принципе антихрупкости и учимся превращать стресс в топливо для развития

Читать статью

Тревога и Стресс

18 августа 2025 10 мин.

Тревога из-за неопределенности: как преодолеть страх «что если»

Почему мозг постоянно рисует катастрофические сценарии будущего? Разбираем природу тревоги неопределенности и изучаем эффективные способы остановить бесконечную карусель "что если".

Читать статью