Управление эмоциями

Принятие Себя

30 июня 2025 10 мин.

Стоп самобичеванию: 3 научно доказанных способа прервать поток самокритики

"Я полный неудачник", "Как я мог так ошибиться", "Я ничего не стоящий человек" — знакомы эти мысли? В моменты острой самокритики нужны конкретные инструменты, а не общие советы.

Читать статью

Тревога и Стресс

23 июня 2025 10 мин.

Рисование против паники: как линии успокаивают нервную систему

Изучаем нейропсихологические механизмы воздействия рисования на тревожность. Подробный практический гид по освоению базовых техник нейрографики с научным обоснованием.

Читать статью

Эмоции и Контроль

22 июня 2025 10 мин.

От бессилия к действию: как вернуть контроль над своей жизнью

Чувствуете, что ничего не можете изменить? Разбираем механизмы беспомощности и изучаем проверенные способы восстановления контроля над своей жизнью

Читать статью

Эмоции и Контроль

19 июня 2025 10 мин.

Эмоциональная зарядка: ежедневные упражнения для эмоциональной устойчивости

Как физкультура укрепляет тело, так эмоциональная зарядка тренирует психику. Простые ежедневные упражнения для развития стрессоустойчивости и эмоционального баланса

Читать статью

Тревога и Стресс

14 июня 2025 10 мин.

Тревога как мудрость: гештальт-подход к пониманию внутренних сигналов

Тревога как нарушение границ между собой и миром. Изучаем гештальт-подход к пониманию тревожных состояний и осваиваем техники восстановления целостности и контакта.

Читать статью

Эмоции и Контроль

14 июня 2025 10 мин.

Мысли-паразиты: как выселить непрошенных гостей из головы

Мысли-паразиты, которые крутятся в голове и не дают покоя. Изучаем нейробиологию навязчивых мыслей и осваиваем проверенные техники освобождения от ментального плена.

Читать статью

Перемены и Рост

12 июня 2025 10 мин.

Когда холодильник зовет: почему мы едим ночью и как это остановить

Знакомо чувство, когда вечером рука сама тянется к холодильнику? Разбираемся в науке ночного переедания и ищем действенные способы разорвать этот порочный круг.

Читать статью

Тревога и Стресс

11 июня 2025 10 мин.

Сердце колотится, ноги дрожат: превращаем панику в харизму на сцене

Почему страх публичных выступлений опережает даже страх смерти? Разбираемся в механизмах глоссофобии и учимся превращать парализующую тревогу в энергию для блестящих презентаций.

Читать статью

Эмоции и Контроль

11 июня 2025 10 мин.

Когда люди пугают больше тигров: как побеждать социальную тревожность

Почему для одних людей выступление перед аудиторией — это вызов, а для других — настоящая пытка? Разбираемся в механизмах социальной тревожности и учимся превращать страх общения в уверенность.

Читать статью

Эмоции и Контроль

9 июня 2025 10 мин.

Как справиться с накопившимся раздражением: техники эмоциональной разрядки

Чувствуете, как внутри всё кипит от накопившегося раздражения? Узнайте, как безопасно и эффективно "выпустить пар" с помощью научно обоснованных техник эмоциональной разрядки.

Читать статью