Журнал

Диалог и Отношения

18 мая 2025 10 мин.

Техники активного слушания 2.0: искусство слышать несказанное

Откройте для себя мир невысказанных смыслов с помощью современных техник активного слушания. Научитесь распознавать скрытые эмоции, потребности и мотивы собеседника для по-настоящему глубоких и трансформирующих разговоров.

Читать статью

Память и Мышление

18 мая 2025 10 мин.

Два режима мышления: как переключаться между фокусом и рассеянностью для прорывных результатов

Узнайте, как два режима работы мозга влияют на вашу эффективность. Научитесь осознанно переключаться между ними, чтобы решать сложные задачи, находить творческие идеи и избегать когнитивных ловушек.

Читать статью

Эмоции и Контроль

17 мая 2025 10 мин.

5-4-3-2-1: техника быстрого возвращения в настоящее при сильных эмоциях

Разбираемся в технике сенсорного заземления 5-4-3-2-1, которая эффективно помогает справиться с тревогой, паникой и другими интенсивными эмоциями, возвращая ясность мышления и самоконтроль.

Читать статью

Мотивация и Воля

17 мая 2025 10 мин.

От шейпинга до подкрепления: научные методы формирования новых привычек

Разбираемся в основных методах изменения поведения, основанных на принципах поведенческой психологии, и учимся применять их для формирования полезных привычек в повседневной жизни.

Читать статью

Лидерство и Управление

17 мая 2025 10 мин.

Первые шаги руководителя: как успешно перейти от специалиста к управленцу

Рассматриваем ключевые вызовы и решения для специалистов, получивших повышение до руководящей должности, основанные на психологии трансформации профессиональной идентичности и развитии управленческих навыков.

Читать статью

Перемены и Рост

17 мая 2025 10 мин.

Свобода от чужих оценок: как перестать зависеть от одобрения окружающих

Исследуем психологические корни потребности в постоянном одобрении и предлагаем проверенные методы для формирования независимой самооценки, которая не зависит от мнения окружающих.

Читать статью

Самооценка и Уверенность

16 мая 2025 10 мин.

Уверенность в принятии решений: как преодолеть сомнения и действовать решительно

Разбираемся, почему наш мозг склонен к сомнениям при принятии решений, и осваиваем практические техники, которые помогут вам действовать увереннее в любых ситуациях выбора.

Читать статью

Принятие Себя

16 мая 2025 10 мин.

Как справиться со страхом отвержения: 5 конкретных техник для социальных ситуаций

Разбираемся, почему страх отвержения настолько силен с нейробиологической точки зрения, и как использовать практические техники для его преодоления в повседневных социальных ситуациях.

Читать статью

Тревога и Стресс

16 мая 2025 15 мин.

Парадокс тревоги: как метод Виктора Франкла помогает перестать бояться страха

Разбираемся в методе парадоксальной интенции, который позволяет справиться с тревогой через парадоксальное стремление к тому, чего боишься, и изучаем научное обоснование его эффективности.

Читать статью

Диалог и Отношения

16 мая 2025 15 мин.

Общение с человеком в депрессии: как поддерживать, не растворяясь

Разбираем, как правильно общаться с человеком в депрессии, какие фразы помогают, а какие ухудшают ситуацию, и как сохранить собственные силы, оказывая поддержку близкому.

Читать статью