Журнал

Мотивация и Воля

3 мая 2025 10 мин.

Цели с открытым завершением: альтернатива SMART-целям

Десятилетиями нам говорили, что эффективные цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени (SMART). Однако исследования в области нейропсихологии выявили интересный парадокс: чрезмерная конкретизация целей может снижать внутреннюю мотивацию и ограничивать творческий потенциал.

Читать статью

Память и Мышление

3 мая 2025 10 мин.

Техника латерального мышления Эдварда де Боно в повседневной жизни

Практическое руководство по применению техник латерального мышления Эдварда де Боно в повседневной жизни, включающее научное обоснование, реальные примеры использования и конкретные упражнения для развития творческого подхода к решению проблем.

Читать статью

Эмоции и Контроль

3 мая 2025 5 мин.

Как справиться с тем, что люди пытаются обмануть вас каждый день

Как защитить себя от ежедневных попыток мошенничества и справиться со стрессом от постоянной бдительности в цифровом мире.

Читать статью

Диалог и Отношения

2 мая 2025 10 мин.

Эмоциональный интеллект на практике: как понимать себя и других

Практическое руководство по развитию эмоционального интеллекта с научно обоснованными техниками распознавания и управления эмоциями, улучшения эмпатии и построения качественных отношений на основе понимания эмоциональных процессов.

Читать статью

Тревога и Стресс

2 мая 2025 10 мин.

Тревога в теле: составляем персональную карту телесных проявлений

Практическое руководство по созданию персональной карты телесных проявлений тревоги с научным объяснением психофизиологических механизмов и конкретными техниками для быстрого снижения симптомов в разных частях тела.

Читать статью

Принятие Себя

2 мая 2025 10 мин.

Принятие телесных особенностей: от шрамов до асимметрии

Психологические подходы к принятию телесных особенностей, включая шрамы, родинки и асимметрию, с научно обоснованными техниками для интеграции этих черт в позитивный образ тела и укрепления самооценки.

Читать статью

Самооценка и Уверенность

2 мая 2025 10 мин.

Квантовый скачок самооценки: методика трансформации глубинных убеждений

Научно обоснованная методика трансформации глубинных убеждений для устойчивого повышения самооценки, включающая нейробиологические механизмы и пошаговую систему создания новых психологических паттернов.

Читать статью

Перемены и Рост

2 мая 2025 10 мин.

Метафоры личностного роста: использование символического мышления для трансформации

Научно обоснованное руководство по использованию метафор для личностной трансформации, раскрывающее их нейробиологические механизмы и практические методы создания новых символических образов для изменения жизни.

Читать статью

Мотивация и Воля

2 мая 2025 10 мин.

Имплементационные намерения: превращение "хочу" в конкретный план действий

Научное объяснение техники имплементационных намерений, включая нейробиологические механизмы, формулы создания и практические примеры для превращения целей в конкретные действия.

Читать статью

Память и Мышление

2 мая 2025 10 мин.

Метапознание: искусство думать о своём мышлении

Научное объяснение метапознания, его нейробиологических основ и практических методов развития для повышения эффективности мышления, обучения и принятия решений.

Читать статью