Эмоции и Контроль

28 ноября 2025 7 мин.

Микроциклы энергии и настроения: техники работы с естественными колебаниями

Наша энергия и настроение подчиняются естественным ритмам, которые можно использовать для повышения эффективности. В статье рассмотрены биологические механизмы микроциклов, способы их отслеживания и практические техники адаптации к собственным ритмам для улучшения самочувствия.

Читать статью

28 ноября 2025 7 мин.

Практики активного восхищения: воспитание способности замечать прекрасное

Восхищение — это навык, который можно тренировать. В статье представлены психологические техники и упражнения, помогающие развить внимательность к красоте окружающего мира, научиться замечать детали и переживать положительные эмоции в обычных ситуациях.

Читать статью

27 ноября 2025 7 мин.

Почему после тренировки хочется жить: что происходит в мозге, когда мы двигаемся

Почему после пробежки мир кажется светлее? За улучшением настроения стоит сложная нейрохимия. Разбираемся, какие процессы запускаются в мозге при движении и почему тело — мощнейший антидепрессант.

Читать статью

27 ноября 2025 7 мин.

«Всё нормально» — самая опасная ложь, которую мы говорим каждый день

Почему мы говорим «всё нормально», когда внутри буря? Эмоциональная честность — не про бестактность, а про подлинный контакт с собой и другими. Разбираемся, как перестать притворяться.

Читать статью

12 ноября 2025 7 мин.

Преобразование гнева в конструктивную энергию: алхимия сложных эмоций

Разбираемся в природе гнева и его эволюционных функциях. Исследуем, почему подавление злости вредит, а выражение не всегда помогает, и изучаем способы трансформации гневной энергии в силу для изменений и защиты границ.

Читать статью

3 ноября 2025 7 мин.

Информационная перегрузка: когда мозг задыхается от данных

Разбираемся в механизмах когнитивной перегрузки в эру информационного изобилия. Исследуем влияние постоянного потока данных на внимание и память, и изучаем научно обоснованные практики ментального очищения.

Читать статью

27 октября 2025 7 мин.

Любовь и раздражение, страх и волнение: наука о смешанных чувствах

Разбираемся в природе комплексных эмоций — когда внутри одновременно радость и тревога, любовь и раздражение. Исследуем научные основы эмоциональной трансформации и практические техники работы с многослойными переживаниями.

Читать статью

27 октября 2025 7 мин.

Волны настроения: как суточные и сезонные ритмы управляют эмоциями

Исследуем биологические механизмы колебаний настроения: от циркадных ритмов до гормональных циклов. Разбираем методы отслеживания собственных эмоциональных паттернов и способы использования этого знания для улучшения качества жизни.

Читать статью

20 октября 2025 7 мин.

Когда тело говорит "хватит": физиология стрессовой перегрузки

Погружаемся в физиологию стресса: от активации гипоталамо-гипофизарной оси до истощения надпочечников. Разбираем, как адаптогены влияют на стрессоустойчивость и что говорит наука об их эффективности.

Читать статью

20 октября 2025 7 мин.

От токсичных отношений до цифрового шума: путь к эмоциональной свободе

Разбираемся, что такое эмоциональный хлам и как он накапливается в психике. Изучаем научные данные о когнитивной перегрузке и исследуем практики эмоционального минимализма для освобождения внутреннего пространства.

Читать статью