Эмоции и Контроль

9 августа 2025 10 мин.

"Как выжать эмоциональную губку": ритуалы для завершения дня

Выгорание превращает общение в испытание. Разбираем, почему это происходит на уровне мозга и как сохранить важные связи, не теряя остатки энергии.

Читать статью

8 августа 2025 10 мин.

Когда будущее туманно: нейробиология тревоги ожидания и способы с ней справиться

Ожидание неизвестного может становиться источником мучительной тревоги. Разбираемся в механизмах тревоги неопределенности и изучаем эффективные способы совладания с эмоциями ожидания.

Читать статью

3 августа 2025 10 мин.

Шок под контролем: как сохранить ясность ума при получении разрушительных новостей

Звонок врача, увольнение, расставание — плохие новости обрушиваются внезапно. Изучаем психологию первичных реакций и осваиваем техники, которые помогают сохранить ясность ума в критические моменты.

Читать статью

2 августа 2025 10 мин.

Чужие эмоции — не ваша ответственность: руководство по самозащите

Чужая агрессия, раздражение или грусть моментально становятся вашими? Разбираемся в механизмах эмоционального заражения и учимся создавать здоровые границы без потери эмпатии и близости с людьми.

Читать статью

23 июля 2025 10 мин.

Анатомия хладнокровия: научный подход к управлению эмоциями в момент опасности.

Сердце колотится, в голове туман, тело парализовано страхом. Узнайте, что происходит с вашим мозгом в момент опасности и как с помощью простых, но мощных техник вернуть себе контроль, чтобы действовать разумно, а не на автопилоте.

Читать статью

20 июля 2025 10 мин.

Почему стоит поговорить со своей злостью: техника эмоционального диалога

Что если перестать бороться с неприятными эмоциями и начать с ними разговаривать? Осваиваем технику внутреннего диалога, которая поможет понять и принять любые чувства

Читать статью

18 июля 2025 10 мин.

Не убегай от чувств: искусство проживания эмоций без застревания

Почему подавление эмоций вредит психике больше чем их переживание, как научиться "пропускать" чувства через себя, что делать с болезненными эмоциями и как не утонуть в собственных переживаниях

Читать статью

13 июля 2025 10 мин.

Смена программы: техники быстрого выхода из негативных состояний

Как быстро переключиться с негативных эмоций на позитивные, почему одни люди легко меняют настроение, а другие застревают в плохих состояниях, и какие техники помогают управлять эмоциональными реакциями

Читать статью

12 июля 2025 10 мин.

Ведение дневника эмоций: практическое руководство для начинающих

Простая привычка записывать эмоции может кардинально изменить качество жизни. Разбираемся, как правильно вести дневник чувств и превратить хаос внутренних переживаний в инструмент самопознания.

Читать статью

8 июля 2025 10 мин.

Техника СТОП: как за четыре шага взять эмоции под контроль

Когда эмоции зашкаливают, техника СТОП помогает быстро восстановить самоконтроль. Разбираемся в механизмах эмоциональной регуляции и осваиваем практический алгоритм.

Читать статью