Подписаться
Главная Журнал Эмоции и Контроль

Эмоции и Контроль

✨ Техники культивирования позитивного мышления, доброты и внутреннего спокойствия. Практические подходы к избавлению от негативных мыслей и развитию гармоничного отношения к себе и миру.

Фильтр по сериям:

Все статьи Управление эмоциями (27) Снимаем стресс (11) Токсичные Мысли (11) Трудное Общение (7) Комплексы и Синдромы (5)
Искусство Общения (4) Кризис и Перемены (4) Управление гневом (4) Семья и Отношения (3) Интернет и Медиа (1) Личностная Трансформация (1) Продуктивность (1) Социальные связи (1)
Освобождение от внутреннего тирана: как перестать жить в плену чувства вины
24 мая 2025 10 мин.

Освобождение от внутреннего тирана: как перестать жить в плену чувства вины

Почему мы мучаем себя за прошлые решения и как разорвать порочный круг самообвинений? Изучаем нейробиологию вины и осваиваем техники здорового отношения к собственным ошибкам.
Читать статью
Работа с эмоциями во время важных переговоров и собеседований
21 мая 2025 10 мин.

Работа с эмоциями во время важных переговоров и собеседований

Узнайте, как использовать современные нейробиологические подходы для контроля эмоций в ситуациях профессионального стресса. Эффективные техники подготовки к переговорам, методы регуляции эмоций в процессе общения и стратегии восстановления после эмоционально насыщенных взаимодействий.
Читать статью
Дыхательные техники для разных эмоциональных состояний: простая инструкция
19 мая 2025 10 мин.

Дыхательные техники для разных эмоциональных состояний: простая инструкция

Узнайте, как с помощью специальных дыхательных техник можно быстро справиться с тревогой, гневом, бессонницей и повысить концентрацию. Практические инструкции, основанные на научных данных, для применения в любых ситуациях.
Читать статью
5-4-3-2-1: техника быстрого возвращения в настоящее при сильных эмоциях
17 мая 2025 10 мин.

5-4-3-2-1: техника быстрого возвращения в настоящее при сильных эмоциях

Разбираемся в технике сенсорного заземления 5-4-3-2-1, которая эффективно помогает справиться с тревогой, паникой и другими интенсивными эмоциями, возвращая ясность мышления и самоконтроль.
Читать статью
Как восхищение красотой меняет мозг: нейробиология благоговения
16 мая 2025 10 мин.

Как восхищение красотой меняет мозг: нейробиология благоговения

Что происходит в мозге, когда мы замираем от восторга перед звездным небом или величественными горами? Разбираемся в нейрохимии благоговения, его влиянии на восприятие времени и пространства, и рассматриваем практические способы целенаправленно вызывать это полезное для мозга и тела состояние.
Читать статью
Управление разочарованием: что делать, когда ожидания не оправдались
14 мая 2025 10 мин.

Управление разочарованием: что делать, когда ожидания не оправдались

Статья исследует нейробиологические механизмы разочарования, объясняет феномен "дофаминовой ловушки" и предлагает научно обоснованные техники трансформации негативного опыта в ценные уроки и новые возможности.
Читать статью
Преодолевая ревность и зависть: 7 научно обоснованных практик для эмоциональной свободы
13 мая 2025 10 мин.

Преодолевая ревность и зависть: 7 научно обоснованных практик для эмоциональной свободы

В статье рассматриваются нейробиологические основы ревности и зависти, их эволюционные корни и практические стратегии освобождения от этих разрушительных эмоций с помощью проверенных психологических техник и осознанного отношения к собственным переживаниям.
Читать статью
Отпустить обиду за 15 минут: 8 техник, которые работают даже в самых сложных ситуациях
12 мая 2025 10 мин.

Отпустить обиду за 15 минут: 8 техник, которые работают даже в самых сложных ситуациях

Почему обида так сильно и долго на нас влияет? В этой статье вы узнаете о биологических механизмах обиды, ее скрытой пользе и конкретных техниках, которые помогут вам быстрее восстановить эмоциональное равновесие и превратить болезненный опыт в ресурс личностного роста.
Читать статью