Эмоции и Контроль

13 мая 2025 10 мин.

Преодолевая ревность и зависть: 7 научно обоснованных практик для эмоциональной свободы

В статье рассматриваются нейробиологические основы ревности и зависти, их эволюционные корни и практические стратегии освобождения от этих разрушительных эмоций с помощью проверенных психологических техник и осознанного отношения к собственным переживаниям.

Читать статью

12 мая 2025 10 мин.

Отпустить обиду за 15 минут: 8 техник, которые работают даже в самых сложных ситуациях

Почему обида так сильно и долго на нас влияет? В этой статье вы узнаете о биологических механизмах обиды, ее скрытой пользе и конкретных техниках, которые помогут вам быстрее восстановить эмоциональное равновесие и превратить болезненный опыт в ресурс личностного роста.

Читать статью

11 мая 2025 10 мин.

Экстренное успокоение: что делать, когда эмоции зашкаливают

Когда эмоции зашкаливают, логическое мышление отключается. Изучаем научно обоснованные техники экстренного успокоения, которые работают даже в самых острых ситуациях

Читать статью

8 мая 2025 10 мин.

Как справиться с раздражением? Как сохранять спокойствие, когда все выводит из себя

Раздражение негативно влияет на отношения и здоровье, но с ним можно работать. Узнайте о нейробиологических механизмах раздражения и освойте эффективные техники для моментального снижения эмоционального напряжения и долгосрочного изменения реакций.

Читать статью

8 мая 2025 10 мин.

Как обуздать гнев: научно проверенные техники для контроля сильных эмоций

Почему возникает гнев и как им управлять? Разбираемся в нейрохимии эмоций и осваиваем пять проверенных техник контроля гнева, которые можно применять в повседневных ситуациях для более гармоничной и здоровой жизни.

Читать статью

6 мая 2025 10 мин.

Нейроархитектура благополучия: как создать пространство, которое буквально перепрограммирует ваш мозг на счастье

Узнайте, как целенаправленно формировать пространство, поддерживающее психологическое здоровье. Четыре ключевых принципа нейроархитектуры для снижения стресса, повышения креативности и эмоционального благополучия.

Читать статью

4 мая 2025 10 мин.

Эмоциональная смелость: научитесь встречать дискомфортные чувства и перестаньте бояться собственных эмоций

Почему избегание неприятных эмоций только усиливает их власть над нами, как нейробиология объясняет эмоциональную смелость и какие практические техники помогут научиться встречать дискомфортные чувства лицом к лицу.

Читать статью

3 мая 2025 5 мин.

Как справиться с тем, что люди пытаются обмануть вас каждый день

Как защитить себя от ежедневных попыток мошенничества и справиться со стрессом от постоянной бдительности в цифровом мире.

Читать статью

2 мая 2025 10 мин.

Ловушки перфекционизма: нейробиологические механизмы и способы освобождения

Нейробиологические основы перфекционизма и эффективные стратегии его преодоления: от когнитивных ловушек к практикам осознанности и самосострадания.

Читать статью

30 апреля 2025 10 мин.

Вагусная регуляция: практики активации блуждающего нерва для эмоционального баланса

Научно обоснованный обзор методов активации блуждающего нерва для управления стрессом и тревогой: дыхательные техники, водные практики, вокализация и движение.

Читать статью