Мотивация и Воля

17 мая 2025 10 мин.

От шейпинга до подкрепления: научные методы формирования новых привычек

Разбираемся в основных методах изменения поведения, основанных на принципах поведенческой психологии, и учимся применять их для формирования полезных привычек в повседневной жизни.

Читать статью

15 мая 2025 10 мин.

Проактивность vs реактивность: психология превентивного действия

Почему некоторые люди действуют на опережение, а другие лишь реагируют на происходящее? Разбираемся в нейробиологических механизмах проактивности, анализируем её преимущества и предлагаем практические техники для развития навыка превентивного действия.

Читать статью

14 мая 2025 10 мин.

Как правильно сравнивать себя с другими: научный подход к соревновательной мотивации

Статья анализирует исследования о двойственной природе сравнения с другими, раскрывает нейробиологические механизмы соревновательности и предлагает практические техники, превращающие сравнение в ресурс развития, а не источник стресса.

Читать статью

12 мая 2025 10 мин.

Достигатели vs Предотвращатели: какой тип мотивации движет именно вами?

Почему одни люди вдохновляются возможностями, а другие мотивируются избеганием ошибок? Статья раскрывает нейробиологические механизмы двух типов мотивации, их влияние на принятие решений и эмоциональное реагирование, а также предлагает практические рекомендации по оптимизации мотивационных стратегий.

Читать статью

11 мая 2025 10 мин.

Метод минимальных условий: как начать делать то, что вы откладываете

Почему нам сложно начать задачу? Проблема не в лени, а в том, как мозг оценивает усилия. Изучаем метод минимальных условий - научный подход к снижению барьера входа в любое действие.

Читать статью

10 мая 2025 10 мин.

Секрет мотивации: почему неопределенность сильнее гарантий

Почему нас затягивает в социальные сети и игры? Как создать систему мотивации, которая действительно работает? Узнайте о мощном психологическом механизме прерывистого вознаграждения и научитесь использовать его для достижения целей

Читать статью

8 мая 2025 10 мин.

Энергия силы воли: почему самоконтроль зависит от глюкозы и как управлять этим ресурсом

Почему сила воли истощается в течение дня и как этим управлять? Разбираемся в физиологии самоконтроля, роли глюкозы в работе мозга и осваиваем научно обоснованные методы эффективного распределения ментальной энергии.

Читать статью

6 мая 2025 10 мин.

Почему слишком большой выбор убивает мотивацию: нейробиология принятия решений и как избежать паралича

Обилие вариантов не делает нас счастливее, а часто приводит к параличу решений. Узнайте, что происходит в мозге при избытке опций и как превратить избыток выбора в осознанное решение с помощью проверенных психологических стратегий.

Читать статью

5 мая 2025 10 мин.

Энергетические волны: как использовать ультрадианные ритмы для максимальной продуктивности без выгорания

Как работать в гармонии с естественными энергетическими циклами вашего организма, чтобы достигать большего с меньшими усилиями и предотвращать выгорание. Научный взгляд на оптимальный ритм работы и отдыха.

Читать статью

4 мая 2025 10 мин.

Почему мы теряем мотивацию: научный ключ к психологии вдохновения и действия

аскрываем научную основу теории самоопределения и объясняем, почему ощущение автономии является ключевым фактором устойчивой мотивации, с практическими рекомендациями для повседневного применения.

Читать статью