Подписаться
Главная Журнал Тревога и Стресс

Тревога и Стресс

🧠 Научно обоснованные методы преодоления тревоги, паники и хронического стресса. Практические техники саморегуляции, которые помогают вернуть эмоциональное равновесие и контроль над жизнью в напряженные периоды.

Фильтр по сериям:

Все статьи Снимаем стресс (6) Интернет и Медиа (2) Комплексы и Синдромы (2) Социальные связи (1)
Утренние и вечерние ритуалы: как заново программировать свой день для снижения тревожности
28 мая 2025 15 мин.

Утренние и вечерние ритуалы: как заново программировать свой день для снижения тревожности

Как первые 30 минут после пробуждения программируют весь день и почему вечерние ритуалы критичны для психического здоровья. Простые, но научно обоснованные способы снизить уровень тревожности через ежедневные привычки.
Читать статью
Мозг-паникер: как остановить катастрофические мысли и вернуть контроль над жизнью
22 мая 2025 10 мин.

Мозг-паникер: как остановить катастрофические мысли и вернуть контроль над жизнью

Ваш мозг рисует страшные картины будущего из-за каждой мелочи? Изучаем механизмы катастрофического мышления и осваиваем техники, которые помогут мыслить реалистично, а не в черных красках.
Читать статью
Усталость от новостей: как создать здоровый информационный рацион
20 мая 2025 10 мин.

Усталость от новостей: как создать здоровый информационный рацион

Узнайте, как информационная перегрузка влияет на психическое здоровье и какие практические шаги помогают справиться с цифровой тревогой. Научно обоснованные стратегии для восстановления баланса и контроля над информационным потоком.
Читать статью
Движение против тревоги: как физическая активность перезагружает тревожный мозг
18 мая 2025 10 мин.

Движение против тревоги: как физическая активность перезагружает тревожный мозг

Узнайте, как правильно подобранная физическая активность запускает мощные антитревожные механизмы в организме. Конкретные рекомендации, основанные на научных исследованиях, помогут вам использовать движение для естественного управления тревогой.
Читать статью
Парадокс тревоги: как метод Виктора Франкла помогает перестать бояться страха
16 мая 2025 15 мин.

Парадокс тревоги: как метод Виктора Франкла помогает перестать бояться страха

Разбираемся в методе парадоксальной интенции, который позволяет справиться с тревогой через парадоксальное стремление к тому, чего боишься, и изучаем научное обоснование его эффективности.
Читать статью
Анатомия перфекционизма: почему мы боимся несовершенства и как этот страх преодолеть
14 мая 2025 10 мин.

Анатомия перфекционизма: почему мы боимся несовершенства и как этот страх преодолеть

Почему погоня за совершенством изматывает, как распознать грань между здоровыми стандартами и перфекционизмом, и какие практические шаги помогут перейти от парализующего перфекционизма к продуктивным целям.
Читать статью