Тревога и Стресс

22 мая 2025 10 мин.

Мозг-паникер: как остановить катастрофические мысли и вернуть контроль над жизнью

Ваш мозг рисует страшные картины будущего из-за каждой мелочи? Изучаем механизмы катастрофического мышления и осваиваем техники, которые помогут мыслить реалистично, а не в черных красках.

Читать статью

20 мая 2025 10 мин.

Усталость от новостей: как создать здоровый информационный рацион

Узнайте, как информационная перегрузка влияет на психическое здоровье и какие практические шаги помогают справиться с цифровой тревогой. Научно обоснованные стратегии для восстановления баланса и контроля над информационным потоком.

Читать статью

18 мая 2025 10 мин.

Движение против тревоги: как физическая активность перезагружает тревожный мозг

Узнайте, как правильно подобранная физическая активность запускает мощные антитревожные механизмы в организме. Конкретные рекомендации, основанные на научных исследованиях, помогут вам использовать движение для естественного управления тревогой.

Читать статью

16 мая 2025 15 мин.

Парадокс тревоги: как метод Виктора Франкла помогает перестать бояться страха

Разбираемся в методе парадоксальной интенции, который позволяет справиться с тревогой через парадоксальное стремление к тому, чего боишься, и изучаем научное обоснование его эффективности.

Читать статью

14 мая 2025 10 мин.

Анатомия перфекционизма: почему мы боимся несовершенства и как этот страх преодолеть

Почему погоня за совершенством изматывает, как распознать грань между здоровыми стандартами и перфекционизмом, и какие практические шаги помогут перейти от парализующего перфекционизма к продуктивным целям.

Читать статью

13 мая 2025 10 мин.

Перехитри тревогу: как превратить рабочее место в островок спокойствия

Дизайн рабочего пространства напрямую влияет на уровень тревоги и качество работы. Узнайте, как организовать офис или домашнее рабочее место с учетом психологических потребностей мозга для снижения стресса и повышения эффективности.

Читать статью

11 мая 2025 10 мин.

Жизнь вопреки тревоге: терапия принятия и ответственности (ACT)

Традиционная психотерапия фокусируется на устранении тревоги. ACT предлагает революционный подход: научиться жить полноценной жизнью, не борясь с дискомфортными эмоциями, а действуя согласно своим ценностям даже в их присутствии.

Читать статью

10 мая 2025 10 мин.

Тревога руководителя: научные методы принятия решений в условиях неопределенности

Руководительская тревога влияет не только на вас, но и на всю организацию. Разбираем психологические механизмы и даем проверенные инструменты для принятия решений в условиях неопределенности без парализующего стресса

Читать статью

8 мая 2025 10 мин.

Выход из тени: как победить социальную тревожность шаг за шагом

Узнайте, как пошагово преодолевать социальную тревожность с помощью научно обоснованных методов. Разбираем механизмы формирования социального страха, создаем персональную лестницу экспозиции и осваиваем практические техники для постепенного расширения зоны комфорта.

Читать статью

7 мая 2025 10 мин.

Телесная уверенность: как нейромышечные практики формируют внутреннюю силу и эмоциональную устойчивость

Узнайте, как работа с телом помогает преодолеть тревогу и сформировать уверенность: пять эффективных нейромышечных практик с научным обоснованием и пошаговыми инструкциями для ежедневного применения.

Читать статью