Тревога и Стресс

22 июня 2025 10 мин.

От бессонных ночей к глубокому отдыху: практическое руководство по восстановлению сна

Не можете заснуть из-за тревожных мыслей? Разбираем связь между сном и беспокойством, изучаем проверенные техники для глубокого восстановительного сна

Читать статью

18 июня 2025 10 мин.

Когда отпуск превращается в стресс: психология страхов в путешествиях

Мечтаете о путешествиях, но паникуете при мысли о поездке? Разбираем причины тревоги путешественника и учимся превращать страх в предвкушение приключений

Читать статью

14 июня 2025 10 мин.

Тревога как мудрость: гештальт-подход к пониманию внутренних сигналов

Тревога как нарушение границ между собой и миром. Изучаем гештальт-подход к пониманию тревожных состояний и осваиваем техники восстановления целостности и контакта.

Читать статью

11 июня 2025 10 мин.

Сердце колотится, ноги дрожат: превращаем панику в харизму на сцене

Почему страх публичных выступлений опережает даже страх смерти? Разбираемся в механизмах глоссофобии и учимся превращать парализующую тревогу в энергию для блестящих презентаций.

Читать статью

9 июня 2025 10 мин.

Маленькие шаги против большой тревоги: как обмануть пугающие задачи

Узнайте, как технология микропрогресса помогает справляться с тревогой и прокрастинацией. Научные методы превращения пугающих задач в простые, выполнимые шаги.

Читать статью

2 июня 2025 10 мин.

Анатомия микропрогресса: как мозг учится не бояться больших задач

Простая технология превращения больших пугающих задач в череду маленьких шагов поможет справиться с тревогой и начать действовать уже сегодня.

Читать статью

30 мая 2025 10 мин.

Сила неудач: как превратить срывы в ступеньки к цели

Срывы неизбежны на пути любых изменений. Разбираемся в психологии неудач и находим научно обоснованные способы вернуться к своим целям с новыми силами.

Читать статью

28 мая 2025 15 мин.

Утренние и вечерние ритуалы: как заново программировать свой день для снижения тревожности

Как первые 30 минут после пробуждения программируют весь день и почему вечерние ритуалы критичны для психического здоровья. Простые, но научно обоснованные способы снизить уровень тревожности через ежедневные привычки.

Читать статью

26 мая 2025 10 мин.

Язык тела против языка тревоги: как вернуть себе внутренний покой

Почему при тревоге мы "вылетаем" из тела и как этому противостоять? Разбираем телесные практики, которые помогают быстро вернуть спокойствие через работу с телом.

Читать статью

24 мая 2025 10 мин.

Когда тревога поселяется на двоих: как не дать страхам разрушить любовь

Тревога разрушает отношения изнутри? Узнайте, как превратить проблему в точку роста для пары. Конкретные техники, проверенные временем стратегии и честные советы

Читать статью