Тревога и Стресс

11 июня 2025 10 мин.

Сердце колотится, ноги дрожат: превращаем панику в харизму на сцене

Почему страх публичных выступлений опережает даже страх смерти? Разбираемся в механизмах глоссофобии и учимся превращать парализующую тревогу в энергию для блестящих презентаций.

Читать статью

9 июня 2025 10 мин.

Маленькие шаги против большой тревоги: как обмануть пугающие задачи

Узнайте, как технология микропрогресса помогает справляться с тревогой и прокрастинацией. Научные методы превращения пугающих задач в простые, выполнимые шаги.

Читать статью

2 июня 2025 10 мин.

Анатомия микропрогресса: как мозг учится не бояться больших задач

Простая технология превращения больших пугающих задач в череду маленьких шагов поможет справиться с тревогой и начать действовать уже сегодня.

Читать статью

30 мая 2025 10 мин.

Сила неудач: как превратить срывы в ступеньки к цели

Срывы неизбежны на пути любых изменений. Разбираемся в психологии неудач и находим научно обоснованные способы вернуться к своим целям с новыми силами.

Читать статью

28 мая 2025 15 мин.

Утренние и вечерние ритуалы: как заново программировать свой день для снижения тревожности

Как первые 30 минут после пробуждения программируют весь день и почему вечерние ритуалы критичны для психического здоровья. Простые, но научно обоснованные способы снизить уровень тревожности через ежедневные привычки.

Читать статью

26 мая 2025 10 мин.

Язык тела против языка тревоги: как вернуть себе внутренний покой

Почему при тревоге мы "вылетаем" из тела и как этому противостоять? Разбираем телесные практики, которые помогают быстро вернуть спокойствие через работу с телом.

Читать статью

24 мая 2025 10 мин.

Когда тревога поселяется на двоих: как не дать страхам разрушить любовь

Тревога разрушает отношения изнутри? Узнайте, как превратить проблему в точку роста для пары. Конкретные техники, проверенные временем стратегии и честные советы

Читать статью

22 мая 2025 10 мин.

Мозг-паникер: как остановить катастрофические мысли и вернуть контроль над жизнью

Ваш мозг рисует страшные картины будущего из-за каждой мелочи? Изучаем механизмы катастрофического мышления и осваиваем техники, которые помогут мыслить реалистично, а не в черных красках.

Читать статью

20 мая 2025 10 мин.

Усталость от новостей: как создать здоровый информационный рацион

Узнайте, как информационная перегрузка влияет на психическое здоровье и какие практические шаги помогают справиться с цифровой тревогой. Научно обоснованные стратегии для восстановления баланса и контроля над информационным потоком.

Читать статью

18 мая 2025 10 мин.

Движение против тревоги: как физическая активность перезагружает тревожный мозг

Узнайте, как правильно подобранная физическая активность запускает мощные антитревожные механизмы в организме. Конкретные рекомендации, основанные на научных исследованиях, помогут вам использовать движение для естественного управления тревогой.

Читать статью