Тревога и Стресс

4 мая 2025 10 мин.

Как победить негативные мысли: 7 мощных техник когнитивно-поведенческой терапии с доказанной эффективностью

Когнитивно-поведенческая терапия предлагает научно обоснованные инструменты для изменения негативных мыслей и поведения. В статье разбираем основные техники КПТ и показываем, как применять их самостоятельно.

Читать статью

3 мая 2025 10 мин.

Тревога творческих людей: преодоление творческих блоков и синдрома самозванца

Раскрываем нейробиологические причины повышенной тревожности у творческих личностей и предлагаем эффективные методы преодоления творческих блоков для восстановления продуктивности и уверенности в себе.

Читать статью

2 мая 2025 10 мин.

Тревога в теле: составляем персональную карту телесных проявлений

Практическое руководство по созданию персональной карты телесных проявлений тревоги с научным объяснением психофизиологических механизмов и конкретными техниками для быстрого снижения симптомов в разных частях тела.

Читать статью

2 мая 2025 10 мин.

Телефон и тревога: цифровая детоксикация и здоровые отношения с гаджетами

Научно обоснованные стратегии цифровой детоксикации для снижения тревоги, улучшения концентрации и восстановления здорового баланса с гаджетами в современном мире.

Читать статью

30 апреля 2025 10 мин.

Поговорим с тревогой: диалоговые техники и методы экстернализации

Научно обоснованный подход к работе с тревогой через экстернализацию и диалоговые техники: персонификация, письменный диалог, метод пустого стула и трансформирующие вопросы.

Читать статью

29 апреля 2025 10 мин.

Питание и тревожность: практический план питания для эмоциональной стабильности

Научно обоснованный подход к снижению тревожности через оптимизацию питания: ключевые нутриенты, стабилизация сахара в крови, здоровье кишечника и практический план внедрения.

Читать статью

28 апреля 2025 10 мин.

Тревога в публичных профессиях: от страха оценки к уверенному самовыражению

Научный взгляд на тревогу в публичных профессиях и стратегии трансформации страха оценки в ресурс для уверенного самовыражения.

Читать статью

26 апреля 2025 10 мин.

Тревожные циклы: как разорвать порочный круг

Научно обоснованный анализ механизмов формирования и самоподдержания тревожных циклов, а также эффективные стратегии их прерывания на физиологическом, когнитивном и поведенческом уровнях.

Читать статью

23 апреля 2025 10 мин.

Тревога и питание: что мы едим, когда нервничаем

Научно обоснованный анализ взаимосвязи между питанием и тревогой: какие продукты усиливают тревожность, а какие помогают ее снизить, и как применить эти знания на практике.

Читать статью

20 апреля 2025 10 мин.

Тревога в отношениях: как поддерживать близость

Узнайте, как тревога влияет на отношения и освойте практические стратегии для поддержания близости. Научные данные и реальные истории о преодолении тревожности в паре.

Читать статью