Подписаться
Главная Журнал Тревога и Стресс

Тревога и Стресс

🧠 Научно обоснованные методы преодоления тревоги, паники и хронического стресса. Практические техники саморегуляции, которые помогают вернуть эмоциональное равновесие и контроль над жизнью в напряженные периоды.

Осознанное дыхание для борьбы с тревогой: когда воздух становится лекарством
30 августа 2025 10 мин.

Осознанное дыхание для борьбы с тревогой: когда воздух становится лекарством

Тревога нарушает естественные ритмы дыхания, создавая порочный круг стресса. Исследования показывают, что целенаправленная работа с дыханием активирует внутренние механизмы успокоения и восстанавливает эмоциональный баланс.
Читать статью
Мужская тревога в маске агрессии: учимся читать сигналы SOS
25 августа 2025 10 мин.

Мужская тревога в маске агрессии: учимся читать сигналы SOS

"Настоящие мужчины не тревожатся" - один из самых вредных мифов нашего времени. Разбираемся, как на самом деле проявляется мужская тревога, почему ее так сложно распознать и как помочь близкому мужчине (или себе) справиться с ней без ущерба для "мужественности".
Читать статью
Майндфулнес как лекарство: что происходит в мозге при практике осознанности
22 августа 2025 10 мин.

Майндфулнес как лекарство: что происходит в мозге при практике осознанности

Современная наука подтверждает: практики осознанного присутствия способны значительно снизить уровень тревожности и улучшить качество жизни. Разбираемся в механизмах работы майндфулнес.
Читать статью
Тревога из-за неопределенности: как преодолеть страх «что если»
18 августа 2025 10 мин.

Тревога из-за неопределенности: как преодолеть страх «что если»

Почему мозг постоянно рисует катастрофические сценарии будущего? Разбираем природу тревоги неопределенности и изучаем эффективные способы остановить бесконечную карусель "что если".
Читать статью
Визуализация для снижения тревожности: эффективные методы и упражнения
17 августа 2025 10 мин.

Визуализация для снижения тревожности: эффективные методы и упражнения

Откройте силу воображения в борьбе с тревогой. Разбираем научно доказанные техники визуализации, которые помогают справляться со стрессом и готовиться к сложным ситуациям.
Читать статью
Нейропластичность и тревога: как мозг меняется для спокойствия
16 августа 2025 10 мин.

Нейропластичность и тревога: как мозг меняется для спокойствия

Ваш тревожный мозг не приговор, а всего лишь текущее состояние, которое можно изменить. Разбираемся в науке нейропластичности и учимся перепрограммировать нейронные сети на спокойствие.
Читать статью
Когда природа засыпает, а жить нужно: навигация по зимней депрессии
12 августа 2025 10 мин.

Когда природа засыпает, а жить нужно: навигация по зимней депрессии

Почему с наступлением холодов душа грустит, а тревога усиливается? Разбираем физиологию сезонных спадов и ищем способы сохранить внутреннее солнце, когда за окном серость.
Читать статью