Подписаться
Главная Журнал Тревога и Стресс

Тревога и Стресс

🧠 Научно обоснованные методы преодоления тревоги, паники и хронического стресса. Практические техники саморегуляции, которые помогают вернуть эмоциональное равновесие и контроль над жизнью в напряженные периоды.

Фильтр по сериям:

Все статьи Снимаем стресс (16) Трудное Общение (4) Интернет и Медиа (2) Комплексы и Синдромы (2) Социальные связи (1)
Управление гневом (1)
Метод маленьких шагов при работе с тревогой: научно обоснованный путь к спокойствию
16 апреля 2025 10 мин.

Метод маленьких шагов при работе с тревогой: научно обоснованный путь к спокойствию

Узнайте, как эффективно применять метод постепенной экспозиции для преодоления тревоги, используя проверенные научные подходы и практические шаги для трансформации своих страхов.
Читать статью
Разрешите себе чувствовать тревогу: путь от борьбы к принятию
13 апреля 2025 10 мин.

Разрешите себе чувствовать тревогу: путь от борьбы к принятию

Научитесь принимать тревогу вместо борьбы с ней: почему сопротивление усиливает негативные эмоции, как практиковать принятие, и какие научные исследования подтверждают эффективность этого подхода.
Читать статью
Телесные практики для снятия стресса: комплексный подход
5 апреля 2025 10 мин.

Телесные практики для снятия стресса: комплексный подход

🧠 Физиологическая связь между телом и разумом в контексте стресса 🔬 Научное обоснование телесных практик с современными исследованиями 🫁 Пять основных телесных практик с подробными инструкциями
Читать статью
Техника заземления «5-4-3-2-1» для возвращения в настоящий момент
5 апреля 2025 10 мин.

Техника заземления «5-4-3-2-1» для возвращения в настоящий момент

🧠 Нейробиологические основы метода и принципы его работы 👁️ Подробное пошаговое руководство с улучшениями для каждого этапа 🔄 Практические вариации техники для разных жизненных ситуаций (рабочая среда, публичные места, ночная тревога, адаптация для детей)
Читать статью
Когнитивные искажения, усиливающие тревогу: полное руководство
5 апреля 2025 10 мин.

Когнитивные искажения, усиливающие тревогу: полное руководство

🧠 Подробное объяснение природы когнитивных искажений 🔍 Семь основных типов искажений с примерами из жизни 🔀 Научное обоснование их устойчивости и нейробиологические аспекты
Читать статью
Тревога как защитный механизм: эволюционная перспектива
5 апреля 2025 10 мин.

Тревога как защитный механизм: эволюционная перспектива

🧬 Эволюционные корни и биологическое значение тревоги 🧠 Нейробиология тревожной реакции с современными научными данными ⚡ Детальное описание физиологических изменений при тревоге
Читать статью