Тревога и Стресс

16 мая 2025 15 мин.

Парадокс тревоги: как метод Виктора Франкла помогает перестать бояться страха

Разбираемся в методе парадоксальной интенции, который позволяет справиться с тревогой через парадоксальное стремление к тому, чего боишься, и изучаем научное обоснование его эффективности.

Читать статью

14 мая 2025 10 мин.

Анатомия перфекционизма: почему мы боимся несовершенства и как этот страх преодолеть

Почему погоня за совершенством изматывает, как распознать грань между здоровыми стандартами и перфекционизмом, и какие практические шаги помогут перейти от парализующего перфекционизма к продуктивным целям.

Читать статью

13 мая 2025 10 мин.

Перехитри тревогу: как превратить рабочее место в островок спокойствия

Дизайн рабочего пространства напрямую влияет на уровень тревоги и качество работы. Узнайте, как организовать офис или домашнее рабочее место с учетом психологических потребностей мозга для снижения стресса и повышения эффективности.

Читать статью

11 мая 2025 10 мин.

Жизнь вопреки тревоге: терапия принятия и ответственности (ACT)

Традиционная психотерапия фокусируется на устранении тревоги. ACT предлагает революционный подход: научиться жить полноценной жизнью, не борясь с дискомфортными эмоциями, а действуя согласно своим ценностям даже в их присутствии.

Читать статью

10 мая 2025 10 мин.

Тревога руководителя: научные методы принятия решений в условиях неопределенности

Руководительская тревога влияет не только на вас, но и на всю организацию. Разбираем психологические механизмы и даем проверенные инструменты для принятия решений в условиях неопределенности без парализующего стресса

Читать статью

8 мая 2025 10 мин.

Выход из тени: как победить социальную тревожность шаг за шагом

Узнайте, как пошагово преодолевать социальную тревожность с помощью научно обоснованных методов. Разбираем механизмы формирования социального страха, создаем персональную лестницу экспозиции и осваиваем практические техники для постепенного расширения зоны комфорта.

Читать статью

7 мая 2025 10 мин.

Телесная уверенность: как нейромышечные практики формируют внутреннюю силу и эмоциональную устойчивость

Узнайте, как работа с телом помогает преодолеть тревогу и сформировать уверенность: пять эффективных нейромышечных практик с научным обоснованием и пошаговыми инструкциями для ежедневного применения.

Читать статью

7 мая 2025 10 мин.

7 дыхательных техник, которые остановят приступ тревоги за минуты: что подтверждено наукой

Узнайте, как с помощью простых дыхательных упражнений можно быстро справиться с острым приступом тревоги. Научные данные, механизмы воздействия и подробные инструкции для ежедневной практики.

Читать статью

6 мая 2025 10 мин.

От истощения к счастью: почему 80% мам страдают от тревоги и как этого избежать

Узнайте, как различать конструктивную заботу и истощающую тревогу. Практические стратегии для сбалансированного материнства, преодоления чувства вины и создания поддерживающего окружения без родительского выгорания.

Читать статью

4 мая 2025 10 мин.

Как победить негативные мысли: 7 мощных техник когнитивно-поведенческой терапии с доказанной эффективностью

Когнитивно-поведенческая терапия предлагает научно обоснованные инструменты для изменения негативных мыслей и поведения. В статье разбираем основные техники КПТ и показываем, как применять их самостоятельно.

Читать статью