Мотивация и Воля

24 апреля 2025 10 мин.

Внутренняя и внешняя мотивация: что движет нами на самом деле

Внутренняя и внешняя мотивация: научно обоснованный анализ двух типов мотивации, их взаимодействия и методов развития внутренних стимулов.

Читать статью

23 апреля 2025 10 мин.

Привычки вместо силы воли: как автоматизировать правильный выбор

Узнайте, как формировать полезные привычки без силы воли, используя нейробиологические принципы автоматизации поведения и научно обоснованные техники изменения жизни.

Читать статью

20 апреля 2025 10 мин.

Сила воли: как управлять своим главным ресурсом

Узнайте научно обоснованные стратегии управления силой воли: от биологических механизмов до практических техник тренировки и восстановления этого ключевого ресурса самоконтроля.

Читать статью

19 апреля 2025 10 мин.

Когнитивные ресурсы: как управлять своей умственной энергией

Научно обоснованное руководство по управлению когнитивными ресурсами: стратегии для оптимизации умственной энергии, предотвращения истощения и повышения эффективности.

Читать статью

17 апреля 2025 10 мин.

Практика осознанного внимания: как вернуть вкус к жизни

Узнайте, как практика осознанного внимания (майндфулнесс) помогает вернуть полноту восприятия жизни, снизить стресс и тревогу, улучшить качество работы и отношений через простые ежедневные техники.

Читать статью

16 апреля 2025 10 мин.

Выгорание и его отличие от лени и апатии: важно распознать вовремя

Научитесь отличать профессиональное выгорание от обычной лени и временной апатии, распознавать ранние признаки эмоционального истощения и применять эффективные стратегии восстановления

Читать статью

13 апреля 2025 5 мин.

Микродействия: как начать двигаться, когда нет сил

Узнайте, как преодолеть прокрастинацию и отсутствие энергии через микродействия — маленькие шаги, запускающие процесс движения, их научное обоснование и практическое применение.

Читать статью

8 апреля 2025 10 мин.

Дофаминовая система и её роль в мотивации: нейробиология желаний

Как дофамин влияет на нашу мотивацию, зависимости и настроение? Нейробиология желаний, современные вызовы и практические стратегии баланса.

Читать статью

7 апреля 2025 10 мин.

Апатия как защитный механизм: погружение в психологию эмоционального затишья

Когда отсутствие желаний – это защита психики. Разбираем причины апатии, скрытые за ней эмоции и проверенные способы возвращения к полноценной жизни.

Читать статью