Журнал

Перемены и Рост

11 мая 2025 10 мин.

Как освободиться от сахарной зависимости: 21-дневный план без срывов

Сахар воздействует на мозг как наркотик, создавая зависимость. Подробный 21-дневный план отказа с научным обоснованием, реальными историями и стратегиями преодоления срывов

Читать статью

Диалог и Отношения

11 мая 2025 10 мин.

Техники деэскалации конфликта: как снизить градус напряжения

Когда эмоции зашкаливают, рациональное общение становится невозможным. Изучаем нейробиологические основы конфликтов и проверенные техники снижения напряжения

Читать статью

Мотивация и Воля

11 мая 2025 10 мин.

Метод минимальных условий: как начать делать то, что вы откладываете

Почему нам сложно начать задачу? Проблема не в лени, а в том, как мозг оценивает усилия. Изучаем метод минимальных условий - научный подход к снижению барьера входа в любое действие.

Читать статью

Эмоции и Контроль

11 мая 2025 10 мин.

Экстренное успокоение: что делать, когда эмоции зашкаливают

Когда эмоции зашкаливают, логическое мышление отключается. Изучаем научно обоснованные техники экстренного успокоения, которые работают даже в самых острых ситуациях

Читать статью

Память и Мышление

11 мая 2025 10 мин.

Техника ветвящихся сценариев: как подготовиться к любому будущему

Большинство важных решений принимаются в условиях неопределенности. Изучаем технику ветвящихся сценариев, которая помогает подготовиться к различным вариантам будущего и снизить когнитивную нагрузку при принятии решений.

Читать статью

Лидерство и Управление

11 мая 2025 10 мин.

Кто я как профессионал: методы построения сильной профессиональной идентичности

Профессиональная идентичность формируется не автоматически, а через осознанное самоопределение. Раскрываем психологические механизмы и даем практические инструменты для создания сильной профессиональной самоидентификации.

Читать статью

Тревога и Стресс

10 мая 2025 10 мин.

Тревога руководителя: научные методы принятия решений в условиях неопределенности

Руководительская тревога влияет не только на вас, но и на всю организацию. Разбираем психологические механизмы и даем проверенные инструменты для принятия решений в условиях неопределенности без парализующего стресса

Читать статью

Принятие Себя

10 мая 2025 10 мин.

Сексуальность и принятие тела: взаимосвязь и пути гармонизации

Исследования показывают прямую зависимость между тем, как мы относимся к своему телу, и качеством нашей сексуальной жизни. Раскрываем психологические механизмы этой связи и даем практические инструменты

Читать статью

Самооценка и Уверенность

10 мая 2025 10 мин.

Парадокс самоуверенности: когда завышенная самооценка мешает развитию

Почему излишняя самоуверенность может быть опаснее недостатка уверенности? Узнайте о психологических механизмах, стоящих за защитной самооценкой, и освойте практические инструменты для развития мудрой уверенности, которая способствует росту и открытости к обучению.

Читать статью

Перемены и Рост

10 мая 2025 10 мин.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей: 30-дневный план действий

Узнайте, как освободиться от навязчивого желания проверять социальные сети. Подробный план на 30 дней с научным обоснованием, проверенными методиками и реальными историями успеха для восстановления здорового баланса между онлайн и офлайн жизнью.

Читать статью