Журнал

Принятие Себя

9 апреля 2025 10 мин.

Психологические корни недовольства своей внешностью: глубинный анализ

Почему мы недовольны своей внешностью? Исследуем детские травмы, социокультурные факторы и психологические механизмы, формирующие образ тела.

Читать статью

Тревога и Стресс

9 апреля 2025 10 мин.

Медитация осознанности: от скептицизма к практике и научным результатам

Научно доказанные эффекты медитации осознанности. Развенчиваем мифы, даем пошаговое руководство для начинающих и техники преодоления трудностей.

Читать статью

Мотивация и Воля

8 апреля 2025 10 мин.

Дофаминовая система и её роль в мотивации: нейробиология желаний

Как дофамин влияет на нашу мотивацию, зависимости и настроение? Нейробиология желаний, современные вызовы и практические стратегии баланса.

Читать статью

Мотивация и Воля

7 апреля 2025 10 мин.

Апатия как защитный механизм: погружение в психологию эмоционального затишья

Когда отсутствие желаний – это защита психики. Разбираем причины апатии, скрытые за ней эмоции и проверенные способы возвращения к полноценной жизни.

Читать статью

Диалог и Отношения

7 апреля 2025 10 мин.

Язык принятия vs язык отвержения: ключ к гармоничным отношениям

🌍 Сила слов в отношениях и их влияние на нейробиологическом уровне 📝 Пять ключевых характеристик языка отвержения с конкретными примерами 🧠 Психологические причины использования отвергающей коммуникации

Читать статью

Самооценка и Уверенность

5 апреля 2025 10 мин.

Внутренний критик: происхождение и стратегии трансформации

🔍 Природа и происхождение внутреннего критика 👶 Формирование критического голоса в детстве и роль значимых взрослых 🧠 Психологические и физиологические последствия хронической самокритики 🔎 Методы распознавания и идентификации собственного внутреннего критика

Читать статью

Самооценка и Уверенность

5 апреля 2025 10 мин.

Самооценка и самоуважение: глубокий анализ различий

🧠 Основополагающие различия и характеристики этих двух понятий 📊 Психологическое воздействие на нашу жизнь с конкретными примерами 🔬 Научная перспектива, включая нейробиологические основы и эволюционную психологию

Читать статью

Диалог и Отношения

5 апреля 2025 10 мин.

Активное слушание: искусство истинного понимания

🧠 Психология и нейробиология процессов слушания 🌊 Четыре уровня слушания — от игнорирующего до эмпатического 🚧 Внутренние и внешние барьеры, мешающие нам по-настоящему слушать 🛠️ Конкретные техники активного слушания с практическими примерами

Читать статью

Тревога и Стресс

5 апреля 2025 10 мин.

Телесные практики для снятия стресса: комплексный подход

🧠 Физиологическая связь между телом и разумом в контексте стресса 🔬 Научное обоснование телесных практик с современными исследованиями 🫁 Пять основных телесных практик с подробными инструкциями

Читать статью

Тревога и Стресс

5 апреля 2025 10 мин.

Техника заземления «5-4-3-2-1» для возвращения в настоящий момент

🧠 Нейробиологические основы метода и принципы его работы 👁️ Подробное пошаговое руководство с улучшениями для каждого этапа 🔄 Практические вариации техники для разных жизненных ситуаций (рабочая среда, публичные места, ночная тревога, адаптация для детей)

Читать статью