Журнал

Тревога и Стресс

16 апреля 2025 10 мин.

Метод маленьких шагов при работе с тревогой: научно обоснованный путь к спокойствию

Узнайте, как эффективно применять метод постепенной экспозиции для преодоления тревоги, используя проверенные научные подходы и практические шаги для трансформации своих страхов.

Читать статью

Мотивация и Воля

16 апреля 2025 10 мин.

Выгорание и его отличие от лени и апатии: важно распознать вовремя

Научитесь отличать профессиональное выгорание от обычной лени и временной апатии, распознавать ранние признаки эмоционального истощения и применять эффективные стратегии восстановления

Читать статью

Самооценка и Уверенность

16 апреля 2025 10 мин.

От сравнения с другими к личным стандартам: как перестроить мышление

Узнайте, как освободиться от изнуряющих социальных сравнений и создать здоровые личные стандарты для более счастливой и аутентичной жизни

Читать статью

Память и Мышление

16 апреля 2025 8 мин.

Когнитивные искажения: как мозг нас обманывает и что с этим делать

Узнайте о ключевых когнитивных искажениях, влияющих на ваши решения, и освойте практические методы преодоления ментальных ловушек для более ясного мышления

Читать статью

Диалог и Отношения

16 апреля 2025 8 мин.

Разговор с трудным собеседником: стратегии сохранения границ

Освойте эффективные стратегии общения с трудными собеседниками, научитесь распознавать и защищать психологические границы для сохранения эмоционального равновесия

Читать статью

Эмоции и Контроль

15 апреля 2025 8 мин.

Практика благодарности: нейробиология позитивного мышления

Откройте силу практики благодарности через призму нейробиологии. Узнайте, как ежедневная благодарность меняет мозг, улучшает психологическое состояние и качество жизни

Читать статью

Память и Мышление

15 апреля 2025 10 мин.

Персональная система управления знаниями: как приручить информационный поток

Узнайте, как создать эффективную систему управления знаниями, справиться с информационной перегрузкой и использовать накопленную информацию для личностного роста

Читать статью

Самооценка и Уверенность

15 апреля 2025 8 мин.

Практика самосострадания: научные исследования эффективности

Узнайте о научно доказанных преимуществах практики самосострадания для психического здоровья, нейробиологических эффектах и простых способах начать относиться к себе с большей добротой в повседневной жизни

Читать статью

Перемены и Рост

15 апреля 2025 8 мин.

Кризис идентичности: кто я, когда всё изменилось?

Исследуйте природу и этапы кризиса идентичности: от нейробиологических основ до практических стратегий восстановления целостного ощущения себя после значительных жизненных изменений и потери привычных ролей.

Читать статью

Память и Мышление

14 апреля 2025 10 мин.

Когнитивное восстановление: как перезарядить мозг после глубокой работы

Изучите научно обоснованные методы когнитивного восстановления после интенсивной умственной работы: от влияния природы и сна до оптимальных стратегий питания и активного отдыха для поддержания высокой продуктивности мозга.

Читать статью