Журнал

Эмоции и Контроль

17 мая 2025 10 мин.

5-4-3-2-1: техника быстрого возвращения в настоящее при сильных эмоциях

Разбираемся в технике сенсорного заземления 5-4-3-2-1, которая эффективно помогает справиться с тревогой, паникой и другими интенсивными эмоциями, возвращая ясность мышления и самоконтроль.

Читать статью

Мотивация и Воля

17 мая 2025 10 мин.

От шейпинга до подкрепления: научные методы формирования новых привычек

Разбираемся в основных методах изменения поведения, основанных на принципах поведенческой психологии, и учимся применять их для формирования полезных привычек в повседневной жизни.

Читать статью

Лидерство и Управление

17 мая 2025 10 мин.

Первые шаги руководителя: как успешно перейти от специалиста к управленцу

Рассматриваем ключевые вызовы и решения для специалистов, получивших повышение до руководящей должности, основанные на психологии трансформации профессиональной идентичности и развитии управленческих навыков.

Читать статью

Перемены и Рост

17 мая 2025 10 мин.

Свобода от чужих оценок: как перестать зависеть от одобрения окружающих

Исследуем психологические корни потребности в постоянном одобрении и предлагаем проверенные методы для формирования независимой самооценки, которая не зависит от мнения окружающих.

Читать статью

Самооценка и Уверенность

16 мая 2025 10 мин.

Уверенность в принятии решений: как преодолеть сомнения и действовать решительно

Разбираемся, почему наш мозг склонен к сомнениям при принятии решений, и осваиваем практические техники, которые помогут вам действовать увереннее в любых ситуациях выбора.

Читать статью

Принятие Себя

16 мая 2025 10 мин.

Как справиться со страхом отвержения: 5 конкретных техник для социальных ситуаций

Разбираемся, почему страх отвержения настолько силен с нейробиологической точки зрения, и как использовать практические техники для его преодоления в повседневных социальных ситуациях.

Читать статью

Тревога и Стресс

16 мая 2025 15 мин.

Парадокс тревоги: как метод Виктора Франкла помогает перестать бояться страха

Разбираемся в методе парадоксальной интенции, который позволяет справиться с тревогой через парадоксальное стремление к тому, чего боишься, и изучаем научное обоснование его эффективности.

Читать статью

Диалог и Отношения

16 мая 2025 15 мин.

Общение с человеком в депрессии: как поддерживать, не растворяясь

Разбираем, как правильно общаться с человеком в депрессии, какие фразы помогают, а какие ухудшают ситуацию, и как сохранить собственные силы, оказывая поддержку близкому.

Читать статью

Память и Мышление

16 мая 2025 10 мин.

Когда 2+2=5: секреты парадоксального мышления для решения сложных задач

Исследуем, как парадоксальное мышление помогает находить нестандартные решения через работу с противоречиями, и как развить эту когнитивную способность для творчества и инноваций.

Читать статью

Эмоции и Контроль

16 мая 2025 10 мин.

Как восхищение красотой меняет мозг: нейробиология благоговения

Что происходит в мозге, когда мы замираем от восторга перед звездным небом или величественными горами? Разбираемся в нейрохимии благоговения, его влиянии на восприятие времени и пространства, и рассматриваем практические способы целенаправленно вызывать это полезное для мозга и тела состояние.

Читать статью