Журнал

Перемены и Рост

18 мая 2025 10 мин.

Когда работа не в радость: системный подход к восстановлению после выгорания

Узнайте, как распознать синдром выгорания на ранних стадиях и восстановить утраченную мотивацию. Системный подход к преодолению истощения, включающий работу с телом, эмоциями, мышлением и ценностями.

Читать статью

Самооценка и Уверенность

18 мая 2025 10 мин.

Сила в слабости: как принятие уязвимости становится источником подлинной уверенности

Откройте для себя психологический парадокс, в котором подлинная уверенность рождается не из демонстрации силы, а из принятия собственной уязвимости. Узнайте, как преодолеть страх несовершенства и научиться использовать уязвимость как ресурс для построения более глубоких отношений и внутренней целостности.

Читать статью

Перемены и Рост

18 мая 2025 15 мин.

Эмоции без стыда: как научиться принимать любые чувства и освободиться от внутреннего критика

Узнайте, почему мы стыдимся своих эмоций и как освободиться от этого стыда с помощью научно обоснованных методов. Конкретные техники помогут вам научиться распознавать, принимать и интегрировать даже самые "сложные" чувства.

Читать статью

Тревога и Стресс

18 мая 2025 10 мин.

Движение против тревоги: как физическая активность перезагружает тревожный мозг

Узнайте, как правильно подобранная физическая активность запускает мощные антитревожные механизмы в организме. Конкретные рекомендации, основанные на научных исследованиях, помогут вам использовать движение для естественного управления тревогой.

Читать статью

Диалог и Отношения

18 мая 2025 10 мин.

Техники активного слушания 2.0: искусство слышать несказанное

Откройте для себя мир невысказанных смыслов с помощью современных техник активного слушания. Научитесь распознавать скрытые эмоции, потребности и мотивы собеседника для по-настоящему глубоких и трансформирующих разговоров.

Читать статью

Память и Мышление

18 мая 2025 10 мин.

Два режима мышления: как переключаться между фокусом и рассеянностью для прорывных результатов

Узнайте, как два режима работы мозга влияют на вашу эффективность. Научитесь осознанно переключаться между ними, чтобы решать сложные задачи, находить творческие идеи и избегать когнитивных ловушек.

Читать статью

Эмоции и Контроль

17 мая 2025 10 мин.

5-4-3-2-1: техника быстрого возвращения в настоящее при сильных эмоциях

Разбираемся в технике сенсорного заземления 5-4-3-2-1, которая эффективно помогает справиться с тревогой, паникой и другими интенсивными эмоциями, возвращая ясность мышления и самоконтроль.

Читать статью

Мотивация и Воля

17 мая 2025 10 мин.

От шейпинга до подкрепления: научные методы формирования новых привычек

Разбираемся в основных методах изменения поведения, основанных на принципах поведенческой психологии, и учимся применять их для формирования полезных привычек в повседневной жизни.

Читать статью

Лидерство и Управление

17 мая 2025 10 мин.

Первые шаги руководителя: как успешно перейти от специалиста к управленцу

Рассматриваем ключевые вызовы и решения для специалистов, получивших повышение до руководящей должности, основанные на психологии трансформации профессиональной идентичности и развитии управленческих навыков.

Читать статью

Перемены и Рост

17 мая 2025 10 мин.

Свобода от чужих оценок: как перестать зависеть от одобрения окружающих

Исследуем психологические корни потребности в постоянном одобрении и предлагаем проверенные методы для формирования независимой самооценки, которая не зависит от мнения окружающих.

Читать статью