Журнал

Самооценка и Уверенность

15 апреля 2025 8 мин.

Практика самосострадания: научные исследования эффективности

Узнайте о научно доказанных преимуществах практики самосострадания для психического здоровья, нейробиологических эффектах и простых способах начать относиться к себе с большей добротой в повседневной жизни

Читать статью

Перемены и Рост

15 апреля 2025 8 мин.

Кризис идентичности: кто я, когда всё изменилось?

Исследуйте природу и этапы кризиса идентичности: от нейробиологических основ до практических стратегий восстановления целостного ощущения себя после значительных жизненных изменений и потери привычных ролей.

Читать статью

Память и Мышление

14 апреля 2025 10 мин.

Когнитивное восстановление: как перезарядить мозг после глубокой работы

Изучите научно обоснованные методы когнитивного восстановления после интенсивной умственной работы: от влияния природы и сна до оптимальных стратегий питания и активного отдыха для поддержания высокой продуктивности мозга.

Читать статью

Принятие Себя

14 апреля 2025 8 мин.

От ненависти к принятию: этапы примирения с собственным телом

Узнайте о семи этапах пути от ненависти к принятию своего тела: от осознания проблемы до глубокой благодарности, с практическими упражнениями для каждого этапа и пониманием естественных колебаний на этом пути.

Читать статью

Эмоции и Контроль

14 апреля 2025 8 мин.

Ментальная гигиена: как очистить разум от токсичных мыслей

Исследуйте научно обоснованные методы ментальной гигиены для очищения разума от токсичных мыслей, снижения стресса и улучшения психологического благополучия через практические техники работы с внутренним диалогом

Читать статью

Перемены и Рост

14 апреля 2025 7 мин.

Резильентность: как гнуться, но не ломаться в период перемен

Узнайте о научно обоснованных способах развития резильентности — психологической гибкости, которая помогает адаптироваться к переменам, преодолевать стресс и трансформировать трудности в возможности для роста.

Читать статью

Память и Мышление

14 апреля 2025 7 мин.

Состояние потока: как найти и использовать свою суперсилу

Исследуйте психологию состояния потока — от научных основ до практических методов достижения максимальной концентрации, повышения продуктивности и глубокого удовлетворения от деятельности.

Читать статью

Эмоции и Контроль

13 апреля 2025 10 мин.

Психология доброты: почему быть добрым выгодно для психики

Исследуйте научные доказательства положительного влияния доброты на психическое здоровье: от выработки гормонов счастья до снижения стресса и тревоги через простые ежедневные акты доброты.

Читать статью

Мотивация и Воля

13 апреля 2025 5 мин.

Микродействия: как начать двигаться, когда нет сил

Узнайте, как преодолеть прокрастинацию и отсутствие энергии через микродействия — маленькие шаги, запускающие процесс движения, их научное обоснование и практическое применение.

Читать статью

Тревога и Стресс

13 апреля 2025 10 мин.

Разрешите себе чувствовать тревогу: путь от борьбы к принятию

Научитесь принимать тревогу вместо борьбы с ней: почему сопротивление усиливает негативные эмоции, как практиковать принятие, и какие научные исследования подтверждают эффективность этого подхода.

Читать статью