Журнал

Принятие Себя

25 июля 2025 10 мин.

Война в зеркале: как медиа заставляют нас ненавидеть свое тело и как вернуть себе мир.

Бесконечная лента идеальных тел в соцсетях заставляет вас ненавидеть свое отражение? Вы не одиноки. Разбираемся, как медиа взламывают наш мозг, и даем пошаговый план по созданию «цифрового иммунитета» против токсичных сравнений.

Читать статью

Самооценка и Уверенность

25 июля 2025 10 мин.

Я — это мы? Почему западное понятие «самооценки» не работает в остальном мире.

Почему для одних высокая самооценка — это личный успех, а для других — гармония в коллективе? Погружаемся в увлекательный мир кросс-культурной психологии, чтобы понять, что такое «самоценность» в разных уголках планеты.

Читать статью

Тревога и Стресс

25 июля 2025 10 мин.

Смех — ваш личный экзорцист: как изгнать тревогу с помощью чувства юмора.

Тревога затягивает в темный омут серьезности? Узнайте, как смех становится вашим спасательным кругом. Разбираем психологию юмора и даем конкретные техники, которые помогут посмотреть на страхи под новым, комичным углом.

Читать статью

Эмоции и Контроль

23 июля 2025 10 мин.

Анатомия хладнокровия: научный подход к управлению эмоциями в момент опасности.

Сердце колотится, в голове туман, тело парализовано страхом. Узнайте, что происходит с вашим мозгом в момент опасности и как с помощью простых, но мощных техник вернуть себе контроль, чтобы действовать разумно, а не на автопилоте.

Читать статью

Диалог и Отношения

21 июля 2025 10 мин.

За стеной экрана: как преодолеть невидимые барьеры виртуального общения и построить настоящую связь

Чувствуете себя изолированным и непонятым в рабочих чатах? Узнайте, почему виртуальное общее — это ловушка для нашего мозга и как выстроить систему, которая вернет в вашу удаленную работу ясность, доверие и настоящую связь.

Читать статью

Лидерство и Управление

21 июля 2025 10 мин.

Право на ошибку: как создать в команде атмосферу, где не страшно быть собой

Почему в одних командах идеи фонтанируют, а в других царит молчание? Секрет в психологической безопасности. Узнайте, как создать атмосферу, где не страшно быть собой, рисковать и расти.

Читать статью

Мотивация и Воля

21 июля 2025 10 мин.

Не сила воли, а стратегия: научный подход к поиску привычек с максимальным эффектом.

Пытаетесь изменить все и сразу, но терпите неудачу? Узнайте о силе ключевых привычек — одного действия, которое меняет все. Разбираемся, как найти свой личный «домино» для трансформации жизни без насилия над собой.

Читать статью

Память и Мышление

21 июля 2025 10 мин.

Почему вы устаете, даже ничего не делая? Все дело в когнитивной нагрузке.

Ваш мозг — не безразмерный жесткий диск. Постоянно чувствуете себя перегруженным? Разбираем, как работает когнитивная нагрузка, и даем пошаговую инструкцию по ее управлению, чтобы учиться быстрее и работать эффективнее без стресса.

Читать статью

Перемены и Рост

21 июля 2025 10 мин.

Ловушка «потом»: почему мы откладываем дела и как системный подход поможет вырваться из этого круга

Вечно откладываете важные задачи? Проблема глубже, чем лень. Разбираем психологические корни прокрастинации и предлагаем системный подход: от изменения задач до перепрошивки мышления. Ваш план по выходу из ступора.

Читать статью

Принятие Себя

21 июля 2025 10 мин.

Выйти из одиночества: подробный гид по поиску «своего племени» в большом городе.

Чувствуете себя одиноким даже среди людей? Узнайте, как перестать тратить энергию на токсичные связи и найти «своих». Подробное руководство по созданию круга общения, который будет вас питать, а не истощать.

Читать статью