Перемены и Рост

8 июня 2025 10 мин.

Бесконечный скроллинг: практические способы разорвать цикл бездумного листания

Почему мы не можем оторваться от ленты соцсетей и как это влияет на мозг? Разбираем механизмы цифровой зависимости и изучаем работающие способы вернуть контроль над своим временем.

Читать статью

30 мая 2025 10 мин.

Корни хронической тревоги: как дезадаптивные схемы детства управляют взрослой жизнью

Как глубинные убеждения формируют хроническую тревогу и почему поверхностные техники релаксации не помогают. Революционный подход схема-терапии к корням тревожности и практические методы изменения дезадаптивных паттернов.

Читать статью

26 мая 2025 10 мин.

Грызение ногтей: психология и практика избавления

Почему мы грызем ногти и как с этим справиться? Разбираем психологические механизмы привычки и делимся работающими стратегиями избавления без самоосуждения.

Читать статью

25 мая 2025 10 мин.

Эмоциональное переедание: как распознать и преодолеть

Почему мы едим, когда не голодны? Разбираем механизмы эмоционального переедания и делимся работающими стратегиями, которые помогут разорвать цикл "стресс-еда-вина".

Читать статью

22 мая 2025 10 мин.

Множественные зависимости: почему нельзя бросать все сразу и как делать правильно

Курение, алкоголь, сладкое, соцсети — когда зависимостей несколько, как не утонуть в попытках все бросить? Разбираем нейрохимию множественных зависимостей и создаем безопасный план освобождения.

Читать статью

21 мая 2025 10 мин.

Зависимость от смартфона: пошаговое руководство по восстановлению контроля

Узнайте, как восстановить контроль над своим вниманием и временем с помощью поэтапной смартфонной детоксикации. Научные объяснения механизмов цифровой зависимости и практические техники для формирования здоровых отношений с технологиями.

Читать статью

18 мая 2025 10 мин.

Когда работа не в радость: системный подход к восстановлению после выгорания

Узнайте, как распознать синдром выгорания на ранних стадиях и восстановить утраченную мотивацию. Системный подход к преодолению истощения, включающий работу с телом, эмоциями, мышлением и ценностями.

Читать статью

18 мая 2025 15 мин.

Эмоции без стыда: как научиться принимать любые чувства и освободиться от внутреннего критика

Узнайте, почему мы стыдимся своих эмоций и как освободиться от этого стыда с помощью научно обоснованных методов. Конкретные техники помогут вам научиться распознавать, принимать и интегрировать даже самые "сложные" чувства.

Читать статью

17 мая 2025 10 мин.

Свобода от чужих оценок: как перестать зависеть от одобрения окружающих

Исследуем психологические корни потребности в постоянном одобрении и предлагаем проверенные методы для формирования независимой самооценки, которая не зависит от мнения окружающих.

Читать статью

15 мая 2025 10 мин.

Шопоголизм и импульсивные покупки: практическая стратегия контроля расходов

Почему мы совершаем импульсивные покупки и как разорвать порочный круг шопоголизма? Анализируем работу мозга при импульсивных тратах, разбираем эмоциональные триггеры и предлагаем эффективные стратегии для возвращения контроля над финансами и формирования здоровых потребительских привычек.

Читать статью