Эмоции и Контроль

13 июля 2025 10 мин.

Смена программы: техники быстрого выхода из негативных состояний

Как быстро переключиться с негативных эмоций на позитивные, почему одни люди легко меняют настроение, а другие застревают в плохих состояниях, и какие техники помогают управлять эмоциональными реакциями

Читать статью

8 июля 2025 10 мин.

Техника СТОП: как за четыре шага взять эмоции под контроль

Когда эмоции зашкаливают, техника СТОП помогает быстро восстановить самоконтроль. Разбираемся в механизмах эмоциональной регуляции и осваиваем практический алгоритм.

Читать статью

5 июля 2025 10 мин.

Спокойствие за рулем как суперсила: как не поддаваться дорожному стрессу

Почему за рулем даже спокойные люди превращаются в агрессивных водителей? Разбираем психологию дорожного стресса и изучаем практические техники управления эмоциями для безопасного вождения

Читать статью

2 июля 2025 10 мин.

Анатомия исцеления: как превратить эмоциональный срыв в точку роста

Узнайте, как правильно восстанавливаться после эмоционального истощения и срывов. От немедленных действий до долгосрочных стратегий построения эмоциональной устойчивости на основе научных данных.

Читать статью

11 июня 2025 10 мин.

Когда люди пугают больше тигров: как побеждать социальную тревожность

Почему для одних людей выступление перед аудиторией — это вызов, а для других — настоящая пытка? Разбираемся в механизмах социальной тревожности и учимся превращать страх общения в уверенность.

Читать статью

4 июня 2025 10 мин.

Ритуалы эмоциональной стабильности: как утро и вечер меняют вашу жизнь

Узнайте, как простые ежедневные ритуалы могут стать мощным инструментом для управления эмоциями и создания внутренней устойчивости. Научные факты и реальные стратегии.

Читать статью

1 июня 2025 10 мин.

Как справиться со страхом публичных выступлений: практические техники

Страх публичных выступлений мучает 75% людей, но его можно победить. Разбираем работающие техники от дыхательных упражнений до нейронной репетиции для уверенных презентаций.

Читать статью

25 мая 2025 10 мин.

Эмоциональная первая помощь: техники для кризисных моментов

Что делать, когда эмоции захлестывают с головой? Разбираем техники эмоциональной первой помощи, которые работают в самые острые моменты кризиса.

Читать статью

19 мая 2025 10 мин.

Дыхательные техники для разных эмоциональных состояний: простая инструкция

Узнайте, как с помощью специальных дыхательных техник можно быстро справиться с тревогой, гневом, бессонницей и повысить концентрацию. Практические инструкции, основанные на научных данных, для применения в любых ситуациях.

Читать статью

17 мая 2025 10 мин.

5-4-3-2-1: техника быстрого возвращения в настоящее при сильных эмоциях

Разбираемся в технике сенсорного заземления 5-4-3-2-1, которая эффективно помогает справиться с тревогой, паникой и другими интенсивными эмоциями, возвращая ясность мышления и самоконтроль.

Читать статью